感情観察。
怒りや不安なんかの感情が出てきた時、観察してみて下さい。
小分けにして考えてみて下さい。
ムカつく!!と思ったら(心ちゃんです)、
一旦冷静になって(頭さんです)、
何がムカついたのか直接の原因を探ります。
誰かに言われた一言が気に障ったとしたら、
どうしてその一言が気に触るのか。
どうしてその一言に反応してしまうのか。
心ちゃんと一緒にムカついた事を感じ切り、
どうしてなのか、心ちゃんに尋ねてみて下さい。
怖いかもしれません。
思い出したくない、忘れようとしていた出来事を思い出すかもしれません。
でも、自分と向き合うためには避けて通れない道です。
今までそれが原因で辛い出来事がたくさん起きていたんです。
原因と向き合い、もういらなかったら心ちゃんと一緒に手放せばいいんです。
原因はすべて自分の中にあります。
これを認めるのも、嫌かもしれません。
覚悟は自分と向き合う事です。
自分の人生を生きるための覚悟です!!